O que é colágeno marinho?
O colágeno marinho é uma proteína derivada de fontes marinhas, principalmente peixes. É uma alternativa natural ao colágeno bovino ou suíno geralmente utilizado nas indústrias cosmética e alimentícia. O colágeno é essencial para manter a estrutura e elasticidade da pele, cabelos e articulações. À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno diminui, causando rugas, perda de elasticidade da pele e dores nas articulações.
Origens do colágeno marinho
O colágeno marinho vem principalmente das escamas, ossos e pele dos peixes. Estas peças são frequentemente consideradas resíduos pela indústria pesqueira; a sua utilização também permite, portanto, o desenvolvimento sustentável destes recursos marinhos.
Processo de produção de colágeno marinho
A extração do colágeno desses resíduos marinhos é feita por meio de um processo denominado hidrólise. A hidrólise envolve a quebra de ligações químicas entre moléculas na presença de água quente sob pressão ou com a ajuda de enzimas específicas para facilitar esta reação química. Este processo permite assim obter um produto purificado rico em peptídeos de colágeno (cadeias curtas de aminoácidos), que são mais facilmente assimilados pelo nosso organismo.
Os benefícios do colágeno marinho para pele, cabelo e articulações
O colágeno marinho oferece vários benefícios para a nossa saúde e beleza:
- Para a pele: Ajuda a manter a elasticidade e firmeza da pele, reduzindo o aparecimento de linhas finas e rugas. Além disso, promove a hidratação da pele ao reter água nas camadas profundas da epiderme.
- Para cabelo : O colágeno ajuda a fortalecer as fibras capilares e ajuda a prevenir quebras. Também traz brilho e elasticidade aos cabelos.
- Para as articulações: Ao manter a boa qualidade da cartilagem, o colágeno marinho ajuda a prevenir ou aliviar certas dores nas articulações associadas à osteoartrite ou outras doenças músculo-esqueléticas.
Como consumir colágeno marinho?
O colágeno marinho pode ser consumido em diversas formas: pó, cápsulas ou bebidas prontas para beber. O pó costuma ser misturado com água ou incorporado em smoothies, enquanto as cápsulas são ingeridas com um copo de água. As bebidas são frequentemente enriquecidas com vitaminas e minerais complementares para um efeito sinérgico.
Recomendações de dosagem
A dose recomendada geralmente varia entre 5 e 10 gramas de colágeno marinho por dia, a ser adaptada de acordo com as necessidades individuais. É aconselhável seguir as instruções do fabricante e consultar um profissional de saúde em caso de dúvida.
Dicas de dieta para aumentar a síntese natural de colágeno
Para promover a produção natural de colágeno no nosso corpo, é importante adotar uma dieta rica em nutrientes essenciais:
- Vitamina C : Participa da síntese de colágeno. Pode ser encontrada principalmente em frutas cítricas, kiwi, groselha preta e até pimenta vermelha.
- Zinco: Este mineral também desempenha um papel fundamental na formação de colágeno. Ostras, lentilhas e sementes de abóbora são boas fontes.
- Silício: Presente na casca das raízes (cenoura, beterraba) ou mesmo na urtiga fresca, este mineral contribui para manter a pele firme e elástica.
Precauções a tomar
Embora o colágeno marinho seja geralmente bem tolerado, algumas pessoas podem ter alergia a peixes ou outros frutos do mar. Nesse caso, é melhor evitar o consumo de colágeno marinho ou consultar um profissional de saúde antes de considerar a suplementação.
Quem sou eu ?
Especialista em naturopatia, sou apaixonada por soluções naturais para melhorar o nosso bem-estar e a nossa saúde. O colagénio marinho é uma das descobertas que mais me interessou, sobretudo pelos seus benefícios na pele, nos cabelos e nas articulações. Compartilho aqui minha expertise para informar e orientar quem deseja se cuidar com naturalidade.
