Introdução
Num mundo onde a beleza e a juventude são cada vez mais valorizadas, os suplementos alimentares de colagénio estão a registar um sucesso crescente. Esses produtos prometem melhorar a aparência da pele, cabelos e unhas, além de apoiar a saúde óssea e articular. No entanto, é importante perguntar se estas alegações se baseiam em provas científicas sólidas ou se se trata simplesmente de um golpe de marketing bem orquestrado. Neste artigo analisaremos as evidências disponíveis sobre a real eficácia da ingestão de colágeno para a pele, articulações e outros aspectos da saúde.
Colágeno: o que é?
O colágeno é uma proteína fibrosa que constitui aproximadamente 30% do total de proteínas presentes no corpo humano. Desempenha um papel crucial na estrutura e elasticidade da nossa pele, cartilagens, tendões e ligamentos. Com a idade, a nossa produção natural de colagénio diminui gradualmente, levando a uma perda progressiva da elasticidade da pele (rugas) e à degradação da cartilagem (osteoartrite).
Alegações sobre beber colágeno
Algumas empresas comercializam seus produtos contendo colágeno como benéficos para retardar o envelhecimento da pele, fortalecer cabelos e unhas ou melhorar a saúde óssea e articular. No entanto, é essencial distinguir os factos comprovados das alegações de marketing.
Eficácia na pele
Vários estudos examinaram o efeito da ingestão de colágeno na aparência da pele. Alguns deles relatam melhora na elasticidade da pele, redução das rugas e aumento na hidratação da pele após várias semanas de uso diário. No entanto, estes resultados devem ser interpretados com cautela: a maioria destes estudos são realizados pelos próprios fabricantes ou apresentam certas limitações metodológicas (baixo tamanho da amostra, ausência de grupo de controle).
Eficácia nas articulações
A ideia de que o colágeno ingerido pode ajudar a prevenir ou aliviar dores nas articulações também é controversa. Alguns estudos sugerem que o colágeno hidrolisado pode ter um efeito positivo na dor em alguns pacientes com osteoartrite. No entanto, esta pesquisa também é questionável devido à falta de estudos independentes e rigorosos.
Práticas publicitárias enganosas
Não é incomum que algumas empresas distorçam ou exagerem conscientemente os resultados científicos para promover os seus produtos. Por exemplo, podem apresentar estudos preliminares ou inconclusivos como provas convincentes da eficácia do seu suplemento de colagénio.
Além disso, alguns vendedores usam depoimentos e avaliações de usuários para apoiar suas reivindicações. Embora estes testemunhos possam ser genuínos, não constituem provas científicas fiáveis e estão frequentemente sujeitos a vieses de confirmação (as pessoas que tiveram uma experiência positiva tendem a partilhá-la mais).
Opinião de um ‘expert
Entrevistamos vários especialistas na área de medicina regenerativa e esquelética para saber suas opiniões sobre suplementos de colágeno. A maioria acredita que não há evidências sólidas suficientes para dizer que o consumo de colágeno tenha um efeito significativo na pele, nas articulações ou na saúde geral.
Dr. X., especialista em medicina regenerativa: “Os dados atuais não nos permitem concluir com certeza que os suplementos dietéticos de colágeno proporcionam algum benefício real para a pele ou articulações. É possível que possam ser úteis em alguns casos específicos, mas são necessários estudos mais rigorosos e independentes para determiná-lo. “
Conclusão: tenha cuidado com as afirmações de marketing
Concluindo, é importante permanecer cauteloso em relação às alegações de marketing em torno dos suplementos de colágeno. Embora alguns estudos sugiram efeitos benéficos na pele e nas articulações, são frequentemente limitados e insuficientes para tirar conclusões definitivas. Antes de investir nestes produtos, deverá, portanto, obter informação junto de profissionais de saúde competentes e avaliar cuidadosamente a evidência científica disponível.
