O que é colágeno e por que é importante?
O colágeno é uma proteína fibrosa encontrada naturalmente em nosso corpo. Representa aproximadamente 30% do total de proteínas do nosso corpo e desempenha um papel essencial na estrutura e elasticidade da pele, cabelos, unhas e articulações. O colágeno atua como uma espécie de “cola” que mantém esses tecidos unidos.
À medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui gradualmente, levando ao aparecimento de rugas, flacidez da pele e outros sinais de envelhecimento. A diminuição dos níveis de colágeno também afeta a saúde das articulações, reduzindo sua flexibilidade e mobilidade.
Colágeno marinho natural: o que é?
O colágeno marinho é extraído de escamas ou peles de peixes, principalmente de espécies sustentáveis como salmão ou bacalhau. Esta forma natural oferece várias vantagens em comparação com outros tipos de colágeno derivados, em particular, de carne suína ou bovina:
- Possui estrutura molecular mais semelhante ao colágeno humano, facilitando sua absorção pelo organismo.
- A sua produção tem menor impacto no ambiente e nos recursos animais, uma vez que muitas vezes provém de resíduos da indústria pesqueira.
- Apresenta menor risco de contaminação por patógenos ou resíduos de medicamentos do que colágenos de origem terrestre.
Os benefícios do colágeno marinho para pele, cabelo e articulações
O colágeno marinho oferece vários benefícios de saúde e beleza:
- Melhor elasticidade e hidratação da pele, redução de linhas finas e rugas.
- Retardando a queda de cabelo, fortalecendo as unhas quebradiças.
- Apoie a saúde das articulações ajudando a manter a cartilagem.
Estes efeitos são geralmente atribuídos à melhor absorção do colágeno marinho em comparação com outras formas. Na verdade, é hidrolisado (cortado em pequenos peptídeos) para facilitar a sua assimilação pelo sistema digestivo e a sua difusão nos tecidos alvo. Estudos científicos demonstraram que o colágeno marinho é mais biodisponível do que o colágeno bovino ou suíno na forma não hidrolisada.
Segurança durante a gravidez ou amamentação: o que você precisa saber
O consumo de suplementos alimentares à base de colágeno durante a gravidez ou amamentação deve ser abordado com cautela. Embora o colágeno marinho seja geralmente considerado seguro, é recomendável consultar um profissional de saúde antes de consumi-lo nesses períodos. As necessidades proteicas aumentam em mulheres grávidas ou lactantes, mas existem outras fontes alimentares que podem ser favorecidas para satisfazer essas necessidades.
Conselhos sobre quantidades recomendadas e idade apropriada
As doses diárias recomendadas de colágeno variam de acordo com a idade, sexo e objetivos desejados (beleza ou saúde articular). Em geral, é comumente sugerida a suplementação de 5 a 10 gramas por dia para obter resultados visíveis após algumas semanas. Não existe uma idade específica para começar a tomar colágeno marinho; no entanto, pode ser particularmente benéfico após os 30 anos, quando a produção natural diminui gradualmente.
Escolha um produto responsável que cumpra as normas europeias
Para preservar os ecossistemas marinhos e garantir a qualidade do colágeno marinho que você consome, selecione um produto de fontes sustentáveis e responsáveis. Conheça a origem do peixe utilizado e os métodos de extração utilizados.
Certifique-se também de que o seu suplemento alimentar cumpre os requisitos regulamentares europeus em termos de testes de metais pesados (mercúrio, chumbo, etc.), pureza e segurança. Esses controles são essenciais para evitar qualquer risco de contaminação e garantir a eficácia do produto.
Concluindo, o colágeno marinho é uma opção interessante para apoiar a beleza da pele, cabelos e unhas, bem como a saúde das articulações. Sua absorção otimizada e perfil ecológico fazem dele uma escolha acertada em comparação com outros tipos de colágeno. Não hesite em consultar um profissional de saúde para determinar se esta suplementação é adequada às suas necessidades individuais.
